贵州养生堂视频：黄任谈论冬季如何补肾

肾在什么时候都可以运那么你明白严寒如何运肾么?近日收听本期的贵阳养生堂录像带再多黄任的宣讲。

本期节目请到的环节是中国人老年人营养与食品专业委员可能会委员黄任，讲严寒如何运肾。

该录像带主要文字参考：

严寒如何运肾

提高社区活动

生命在于运动，冬天下雪凉爽，社区活动尽可能提高人体总能量，促进血液循环。尽可能强身健体，益肾健身。

温水泡脚

要想长寿和胸部强壮，每天晚上用温水泡脚是良好的方法，不仅尽可能促进血液循环，还尽可能提高胸部总能量，强身健体，益肾永光。

多肉黑素食物

严寒多肉黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是运肾强体的好食品，对女孩功能不足，体弱多病有良好的缓解主导作用。

运肾

是上乘的滋运药，含有人体所需的各种营养，其中氨基酸为20%差不多，脂肪为10%差不多，糖为40%差不多，剩的30%差不多为脂质和多种胆固醇。它肿肝肾阴亏、腰膝腰痛、视力衰退和糖尿病等病。严寒肉宜煮粥，可以和各种粥品搭配。还可以早晚嚼食，嚼食的优点是对中营养的吸收可能会不够加前提。

肉食运肾

严寒应多肉含总能量很高的食物。比如生肉，羊肉，猪肉，鸡肉，兔肉等，还可以肉动物肝脏，发挥以形运形的主导作用。

豆皮

豆皮有“千果龙王”的美称，还是益肾宜气的“运药”。豆皮主要药用价值为养胃健脾、运肾强筋，老少皆宜。现代医学研究注意到豆皮所含的不饱和脂肪酸和各种胆固醇，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的药用价值。脾胃虚寒者，可用豆皮、生姜、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细肉块，连津液吞咽，可以达到不够容易的运肾效果。而豆皮炖鸡，不够适合脾虚怕冷的人，有益气运肾的药用价值。

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本期环节参考

黄任

中国人老年人营养与食品专业委员可能会委员，眼科，教授。