白癜风常识白癜风增强免疫的方法

白癜风常识：白癜风增强免疫的方法 摘要：免疫力低下是引发白癜风的重要因素之一。所以在日常生活中提高免疫力可以有效防止白癜风的出现。那么在生活中如何提高免疫力呢？我们看一下相关的介绍？ 白癜风患者增加免疫力的方法 良好的睡眠 睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞，负责对付病毒和肿瘤，数目会减少，生病机率随之增加。睡眠时间的话因人而异，只要早晨醒来觉得精神舒畅就可以。 坚持运动 研究指出，每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。但白癜风患者要注意，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很合适，太过积累或时间过久，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动，反而对白癜风患者没有好处。 按摩 按摩可以使身体放松，降低压力。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。 开怀大笑 生气和悲伤会损害健康，而欢笑则起相反作用。笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。 亲密关系 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20%。良好的社会关系，有助于对抗压力，减少影响免疫细胞功能的压力荷尔蒙。同时，拥抱、附魔等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。 乐观的态度 乐观的态度可以让免疫系统维持在佳状态，在面对压力大的情形时特别重要。研究发现乐观的人，体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的人多，负责消灭病毒的T细胞也比较活跃。 每天花5分钟做白日梦 每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 合理的饮食 任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议，在搭配膳食时，要食用一些不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝水。而号称能特高免疫力的保健品作用并不明显。